Sunde madpakker i år 2016

I 2016 vil jeg prøve at ligge blogindlæg op med lækre og sunde madpakker der mætter 🙂

Her får I min madpakke til i morgen samt en opskrift på tunsalat fyldt med mættende proteiner.

Min madpakke 

1 banan

75 g brombær

1 stykke softkerne rugbrød

En blandet salat med bagte tomater, agurk, hjertesalat og ruccola

Tunsalat

Kcal i alt: 581

Tunsalat m. hytteost og æg 

100 g tun i vand

100 g hytteost 1,5 % fedt fra cheasy

1 hårdkogt æg

50 g løg

25 g majs (fra dåse)

20 g creme fraiche 9 %

Salt, peber og lidt karry

1. Kog ægget og skær det i små tern
2. Hak løget fint
3. Bland alle ingredienser sammen og smag til med salt, peber og karry

Næringsindhold pr 100g: 94 kcal, 13,3 g protein, 3,8 g kulhydrat og 2,9 g fedt

Jeg har valgt at tage hele tunsalaten med på madpakke da jeg skal direkte ned og træne efter arbejde, jeg er afsted fra 07.30 – 19-30, så mad skal der til 🙂

Håber at I kan bruge indlægget

Rigtig god aften 🙂