Sunde madpakker i år 2016
I 2016 vil jeg prøve at ligge blogindlæg op med lækre og sunde madpakker der mætter 🙂
Her får I min madpakke til i morgen samt en opskrift på tunsalat fyldt med mættende proteiner.
Min madpakke
1 banan
75 g brombær
1 stykke softkerne rugbrød
En blandet salat med bagte tomater, agurk, hjertesalat og ruccola
Tunsalat
Kcal i alt: 581
Tunsalat m. hytteost og æg
100 g tun i vand
100 g hytteost 1,5 % fedt fra cheasy
1 hårdkogt æg
50 g løg
25 g majs (fra dåse)
20 g creme fraiche 9 %
Salt, peber og lidt karry
- Kog ægget og skær det i små tern
- Hak løget fint
- Bland alle ingredienser sammen og smag til med salt, peber og karry
Næringsindhold pr 100g: 94 kcal, 13,3 g protein, 3,8 g kulhydrat og 2,9 g fedt
Jeg har valgt at tage hele tunsalaten med på madpakke da jeg skal direkte ned og træne efter arbejde, jeg er afsted fra 07.30 – 19-30, så mad skal der til 🙂
Håber at I kan bruge indlægget
Rigtig god aften 🙂
Ingen kommentarer endnu